Onderzoek breekt nieuw terrein: Creatine helpt vrouwen beter te slapen!
Lig jij soms nog uren te woelen terwijl je man al snurkt zodra zijn hoofd het kussen raakt? Dat is niet zo gek. Uit onderzoek blijkt namelijk dat vrouwen bijna twee keer zo vaak kampen met slaapproblemen dan mannen. Maar er is hoop: volgens Amerikaanse wetenschappers kan het innemen van creatinesupplementen na het sporten mogelijk bijdragen aan een betere nachtrust bij vrouwen, zo blijkt uit een recente studie. |
Creatine is een stof die van nature in je lichaam voorkomt, vooral in je spieren en hersenen. Het helpt je cellen bij het leveren van energie tijdens korte, intensieve inspanningen zoals krachttraining of sprinten. De stof zorgt ervoor dat je spieren de eerste zes tot acht seconden op maximale kracht kunnen presteren. Hierdoor kun je langer kracht en snelheid behouden, wat leidt tot snellere vooruitgang. Daarom gebruiken veel sporters het. Betere nachtrust na krachttraining dankzij creatine Hormonale veranderingen Veelbelovende resultaten “Deze resultaten zijn veelbelovend voor vrouwen die zowel hun slaap als hun prestaties willen verbeteren door middel van krachttraining en creatinesuppletie”, reageert Rogier Nederlof, coördinator Research & Development bij Vitakruid. “Het onderzoek benadrukt bovendien het belang van verdere studies naar de effecten van creatine op slaap en algehele gezondheid bij vrouwen, vooral gezien de geringe onderzoeksgroep van slechts 21 vrouwen. Grootschaliger onderzoek is nodig om deze bevindingen verder te onderbouwen.” Over de studie Wil je meer informatieve artikelen lezen over onder andere sporten en slaap? Neem dan een kijkje op de Vitakruid kennisbank! Dit is de online bron van Vitakruid voor informatie over onder andere een gezonde leefstijl, hormonen, zwangerschap, beauty en sport. |